En el programa Contá Conmigo de Canal C, la psicóloga Celeste Medina explicó qué significa vivir en piloto automático, cómo identificarlo y qué técnicas simples ayudan a recuperar la atención plena y mejorar la calidad de vida.
En el programa Contá Conmigo de Canal C, emitido en la mañana, la psicóloga Celeste Medina fue entrevistada por Andrés Wañasky sobre un tema que atraviesa la vida cotidiana: vivir en piloto automático.
Medina explicó que este estado se da cuando realizamos acciones por inercia, sin plena conciencia, como una forma del cerebro de ahorrar energía. Sin embargo, la rutina, el multitasking y el uso constante de pantallas potencian esta desconexión del presente.
Entre los indicadores más frecuentes, mencionó los olvidos permanentes, la sensación de emociones apagadas y el sentimiento de desconexión con el entorno. “El cerebro tiene dos modos: uno consciente, donde prestamos atención, y otro automático, que nos lleva a repetir patrones aprendidos”, señaló.
Para salir de ese estado, la especialista recomendó revisar hábitos básicos como el descanso y la higiene del sueño, planificar actividades placenteras y reducir el uso de pantallas, especialmente en momentos de encuentro como las comidas. Además, compartió la técnica STOP:
- S: detenerse, frenar.
- T: tomarse un respiro.
- O: observar lo que sucede.
- P: proseguir de manera más consciente.
Medina subrayó que aplicar estas pausas cotidianas mejora la calidad de vida, disminuye el estrés y la ansiedad, y permite reconectar con el presente y con las personas cercanas.
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