A sus 83 años, Robert De Niro es una leyenda del cine que mantiene una rutina que prioriza la actividad física y combina ejercicios con pesas, cardio y tai chi. El actor estadounidense, protagonista de clásicos como Taxi Driver, sostiene que la clave para conservarse en forma no consiste en entrenar de manera esporádica, sino en convertir el ejercicio en un hábito.
“Para mí, la clave del ejercicio es la constancia. No se trata de hacerlo de vez en cuando, sino de mantener la regularidad”, explicó durante una entrevista con BBC Radio 2. El intérprete también aclaró que no tiene una actitud obsesiva con el entrenamiento, sino que procura adaptar la frecuencia de sus sesiones a sus compromisos profesionales.
De Niro contó que puede ejercitarse tres veces por semana o aumentar la frecuencia hasta cinco o seis días, según sus necesidades. En algunas etapas, incluso entrena durante diez días consecutivos.
Su interés por mantener una preparación física constante comenzó décadas atrás. “Al cumplir los 40 decidí tomar como referencia a los bailarines; que trabajan, practican y se ejercitan”, recordó. Para el actor, la disciplina que exige esa profesión constituye un modelo para conservar la forma física ante el paso del tiempo.
Pesas, cardio y una disciplina de origen chino
A lo largo de su prolífica carrera, De Niro se sometió a importantes transformaciones físicas para interpretar distintos personajes. Ese recorrido también incluyó el trabajo con entrenadores personales para desarrollar fuerza y resistencia.
James Brady, uno de sus antiguos entrenadores, señaló a la revista Hello! que el actor mantuvo sus entrenamientos con el paso de los años, con especial atención a las pesas y al ejercicio cardiovascular. La actividad física también le permite conservar la disciplina que requiere su profesión.
Otra práctica que forma parte de su rutina es el tai chi. En los últimos años, De Niro fue fotografiado en varias ocasiones junto a su pareja, Tiffany Chen, experta en artes marciales, mientras realizaban movimientos propios de esta disciplina.
El tai chi es una práctica tradicional china que combina movimientos lentos y continuos con concentración mental y respiración profunda. A diferencia de otras actividades físicas, no requiere movimientos bruscos ni grandes esfuerzos musculares. Por eso, suele describirse como una forma de meditación en movimiento.
Los beneficios y los estilos del tai chi
La práctica regular del tai chi puede favorecer el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza y la movilidad articular. También puede contribuir a reducir el estrés, mejorar la circulación y aliviar algunas dificultades relacionadas con el sueño.
Existen cinco estilos principales, conocidos como Yang, Chen, Hao, Wu y Sun. En la Argentina, los más difundidos son Yang y Chen.
El estilo Yang se caracteriza por sus movimientos suaves y prolongados, con transiciones fluidas entre las posturas. Es una modalidad habitual entre principiantes y adultos mayores.
El estilo Chen, en cambio, alterna movimientos lentos con otros más explosivos, por lo que exige una mayor capacidad física.
La experiencia de De Niro refleja una idea central de su entrenamiento. Para mantenerse activo con el paso de los años, la regularidad y la adaptación de los ejercicios a cada etapa de la vida ocupan un lugar más importante que la intensidad ocasional.
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