Madonna lleva más de cuatro décadas sobre los escenarios y, a los 68 años, continúa sosteniendo una exigente actividad profesional. Giras, ensayos y shows de gran despliegue físico siguen formando parte de su rutina, aunque con el paso del tiempo la cantante reconoció que tuvo que modificar algunos de sus hábitos.
La llamada “reina del pop” habló en distintas oportunidades sobre su alimentación y sus entrenamientos. En los últimos años, además, explicó que las exigencias físicas acumuladas durante su carrera la llevaron a escuchar de otra manera las necesidades de su cuerpo.
En una entrevista concedida en junio de 2026 a la revista Interview, antes del lanzamiento de su álbum Confessions II, Madonna se refirió a esos cambios y reconoció que ya no puede entrenar de la misma manera que cuando era más joven.
“Hasta hace un año, saltaba en trampolines, hacía ejercicios cardiovasculares de baile y sometía mis articulaciones a lo que un médico llamaría sobrecarga. Ya no puedo hacer eso”, explicó.
La artista, que se presentó por última vez en el espectáculo de entretiempo de la final del Mundial de la FIFA en julio de 2026 en Nueva York, contó que una de sus rodillas sufrió las consecuencias de años de baile, entrenamientos y giras. Según relató, el desgaste llegó a ser tal que ya no tiene cartílago, por lo que tuvo que adaptar su preparación física.
Sin embargo, lejos de abandonar el ejercicio, Madonna encontró nuevas formas de mantenerse activa. “Ahora uso bicicletas Peloton, la VersaClimber y hago entrenamiento en circuito de alta intensidad. Ando en bicicleta al aire libre y bailo”, detalló.
La alimentación también ocupa un lugar central en la rutina de Madonna. Desde hace años, la cantante habló de su interés por la dieta macrobiótica, un tipo de alimentación que prioriza, entre otros alimentos, los cereales integrales, las verduras y las legumbres.
Su dieta incluye productos integrales y de temporada, además de frutos secos, semillas y pescado. Entre los alimentos que forman parte de sus comidas aparecen también el arroz y la quinoa, junto con vegetales como brócoli, calabaza y zanahoria.
Madonna también procura mantenerse alejada de los productos ultraprocesados y de las bebidas con alto contenido de azúcar. En cambio, entre las bebidas que suele consumir mencionó el té de jengibre, la yerba mate y el agua de coco.
La dieta macrobiótica se desarrolló a partir de las ideas del filósofo japonés George Ohsawa y propone una alimentación basada en la búsqueda de equilibrio entre distintos grupos de alimentos. Existen diferentes maneras de seguir este tipo de régimen y su composición puede variar según cada persona.
En el caso de Madonna, la artista también contó que suele distribuir su alimentación en varias comidas ligeras a lo largo del día, en lugar de concentrar todo en pocas ingestas abundantes.
El permitido de Madonna: tostadas con mermelada de frutilla
Mucho antes de sus recientes declaraciones sobre el ejercicio, Madonna ya había hablado públicamente sobre su alimentación. En una entrevista con Larry King en CNN, en 2002, explicó cómo era una de sus comidas habituales y reveló cuál era uno de los gustos que se permitía ocasionalmente.
Cuando el conductor le preguntó cuál era su principal “permitido” dentro de la alimentación macrobiótica, la cantante respondió que le gustaban las tostadas. Luego precisó que, cuando tenía antojo, podía comerlas con mermelada de frutilla.
Madonna también describió una comida típica de su rutina. Según contó en aquella entrevista, podía incluir pescado, cereales, algún vegetal cocido y ensalada. “Simple, pero sabrosa”, resumió entonces.
La cantante explicó además que para ella la idea detrás de la alimentación macrobiótica estaba relacionada con aprovechar al máximo los alimentos y mantener una forma de comer que pudiera sostener en el tiempo.
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