Desde sus inicios, el jugador de los Golden State Warriors, Stephen Curry, comenzó a ganar fama por convertir desde fuera de la línea. Una habilidad que permitió a los Warriors ganar cuatro torneos de la NBA y dos títulos de MVP, además de honores All-Star y All-NBA. El entrenamiento es parte del secreto de sus afamados triples.
Curry (1,88 m) nació el 14 de marzo de 1988 en Akron, Ohio. En el Davidson College (Carolina del Norte) dejó huella con sus excelentes habilidades durante el primer año. En su segundo año, se convirtió en una verdadera sensación nacional al llevar a los Davidson Wildcats al Elite Eight del campeonato masculino de la NCAA. Fue entonces cuando marcó un triple desde muy lejos del aro.
En 2009, a través del Draft, fue elegido para jugar con los Warriors. El 14 de diciembre de 2021, inscribió su nombre en la historia de la NBA al batir el récord de triples de su carrera.
En el documental Underrated, Curry muestra todas las pruebas y dificultades que tuvo que superar para convertirse en uno de los atletas más ricos de la actualidad, con un patrimonio neto estimado en más de USD 160 millones.
Para su entrenamiento, Curry sigue una rutina fija que incluye días de pecho, espalda, hombros y piernas, además de cardio para mantener su agilidad. Además de su gran puntería, una combinación muy específica de ejercicios de muñeca y equilibrio le permiten ganar agilidad y estabilidad.
La agilidad de Curry se basa en tres pilares fundamental: fuerza y movilidad de muñeca, equilibrio en posiciones difíciles y control total del balón en movimiento. Su rutina diaria incluye dribles exigentes, tiros desequilibrados y trabajo constante de pies que le permiten tirar con precisión desde cualquier ángulo y distancia, según informa el sitio Hoopsking.
Versátil. Curry pelea el balón con Facundo Campazzo en el partido entre Denver Nuggets y Golden State Warriors.Los ejercicios básicos son:
- Dribles bajos y rápidos para muñeca. Este movimiento bajo, rápido y controlado debe realizarse alternando manos a gran velocidad. Para ello bota el balón por debajo de la altura de la rodilla unos 45 segundos por mano, manteniendo la espalda recta, la vista al aro o al frente y sin mirar el balón. Esto fortalece la muñeca, el antebrazo y mejora el control neuromuscular.
- Cambios entre las piernas y detrás de la espalda. La capacidad de Curry para cambiar de dirección sin perder velocidad depende de cambios de mano entre las piernas y por detrás de la espalda, siempre encadenados. Trabaja series de 45 segundos alternando: entre las piernas frontal, entre las piernas hacia atrás y drible por detrás de la espalda, intentando que el balón nunca se detenga. Este ejercicio exige una muñeca suelta pero fuerte, coordinación de cadera y pies, y mejora la agilidad lateral necesaria para separarte del defensor antes del tiro.
- Tiro sobre una pierna para equilibrio. Curry también practica lanzamientos apoyado en una sola pierna o en posiciones incómodas para simular el contacto y la falta de equilibrio del juego real. Colócate en la línea de media distancia, apoya el peso en una pierna (la otra ligeramente levantada hacia atrás), realiza uno o dos botes y lanza cuidando el follow through de la muñeca, manteniendo la mano extendida hacia el aro.
- Saltos laterales y tiro girando al aro. Otra forma de trabajar el equilibrio dinámico es combinar saltos laterales con un giro rápido para encarar el aro y terminar en tiro, un patrón muy similar a los desplazamientos que Curry hace cuando sale de bloqueos. Empieza de lado a la cesta, realiza un salto lateral, cae con los pies alineados, gira el cuerpo para encarar el aro, da uno o dos botes y lanza, siempre intentando caer equilibrado y vertical. Esto mejora la capacidad de frenar y estabilizar el cuerpo después de un desplazamiento explosivo y entrena tu muñeca para liberar el balón con precisión aun cuando el resto del cuerpo viene en movimiento.
- Tiros con variaciones de apoyo y profundidad. El jugador también trabaja tiros con distintas profundidades de sentadilla y diferentes apoyos de pies para mantener su mecánica estable en cualquier situación. Realiza series donde a veces flexionas más las rodillas (sentadilla profunda) y otras menos, o cambias la posición de los pies (más abiertos o ligeramente escalonados), manteniendo siempre la misma terminación de muñeca y el mismo arco de tiro.
Versátil. Curry pelea el balón con Facundo Campazzo en el partido entre Denver Nuggets y Golden State Warriors.
