Cada 13 de enero, el mundo conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, una fecha destinada a visibilizar este trastorno, mejorar la calidad de vida de quienes lo padecen y promover la intervención temprana. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 280 millones de personas viven con depresión, lo que la posiciona como la principal causa de discapacidad a nivel global.
Señales de alerta de la depresión
La depresión no solo afecta el estado emocional, sino también el físico y social. Detectar sus señales a tiempo es crucial para combatirla. Entre los síntomas más comunes se encuentran:
Estado de ánimo depresivo persistente, que en niños y adolescentes puede manifestarse como irritabilidad.
Pérdida de interés o placer en actividades que antes disfrutaban.
Cambios en el peso, el apetito o los patrones de sueño, como insomnio o hipersomnia.
Sentimientos de inutilidad o culpa excesiva, acompañados de dificultad para concentrarse.
Estrés constante y fatiga crónica.
Pensamientos recurrentes de muerte o ideación suicida.
“La atención oportuna es clave para reducir el sufrimiento y las complicaciones asociadas”, afirma la Licenciada Liliana Acuña, especialista en psicología clínica.
El tratamiento de la depresión
El enfoque para tratar la depresión varía según la gravedad del caso:
Casos leves: psicoterapia (cognitivo-conductual, gestáltica o psicoanalítica).
Casos moderados o graves: combinación de terapias psicológicas con medicación psiquiátrica, e incluso hospitalización en situaciones extremas.
Además, estrategias como la meditación y prácticas como la Terapia Cognitiva Basada en la Atención Plena (TCBAP) han demostrado reducir significativamente los síntomas de la depresión.
Cómo prevenir y cuidar la salud mental
En el marco del Día Mundial, especialistas destacan la importancia de:
Dormir bien y establecer rutinas saludables.
Moverse y alimentarse adecuadamente.
Conectar con otros, fomentando relaciones afectivas sólidas.
Buscar ayuda profesional al notar cambios en el estado de ánimo o en el desempeño diario.
“Todos tenemos salud mental y debemos cuidarla. Romper el estigma es esencial para buscar ayuda y prevenir complicaciones”.
El llamado a romper el estigma
La depresión se trata y se previene. Promover el acceso a servicios de salud mental, educar sobre los tratamientos disponibles y animar a quienes la padecen a buscar ayuda son pasos esenciales para combatir este trastorno, que afecta al 5% de los adultos y al 5,7% de los mayores de 60 años.
Si necesitas ayuda o conoces a alguien que la necesite, no dudes en contactar con un profesional o línea de asistencia. Si vos o alguien que conocés está atravesando algún problema de salud mental, no dudes en comunicarte: 0800 999 0091, las 24 horas del día los 365 días del año.
