Tener los dientes sanos no es sólo una cuestión de realizar un buen cepillado. También influye cuándo y cómo lo hacés.
Dentistas de varios países aconsejan que cepillarse en el momento inadecuado puede erosionar el esmalte, la capa protectora de los dientes, y generar sensibilidad, caries o problemas de encías.
La rutina diaria de las personas muchas veces empieza con café, y es por eso que este detalle del “cuándo” adquiere una importancia fundamental para cuidar la ortodoncia.
El “cuándo” adquiere una importancia fundamental para cuidar la ortodoncia. Foto: Freepik.El esmalte dental no se regenera, una vez que se pierde parte de él, lo que resta es la protección para evitar daños mayores.
Por eso, conocer el momento ideal para cepillarte los dientes puede marcar la diferencia entre mantener dientes fuertes y enfrentarte a reparaciones, tratamientos o molestias que podrían haberse evitado.
Por qué cepillarse justo al despertarse
Cepillarse los dientes al levantarte tiene varias ventajas que ayudan a proteger el esmalte.
En primer lugar, durante la noche disminuye la producción de saliva, lo que permite que las bacterias se acumulen con facilidad, generando placa, mal aliento y ácidos que atacan el esmalte.
Cepillarte apenas despertás ayuda a remover esa placa acumulada. Son varios especialistas de distintas partes del mundo los que lo recomiendan.
Pasta de dientes para tu salud bucal. Foto: FreepikEl segundo beneficio de cepillarte antes del desayuno es que el dentífrico contiene flúor, que ayuda a reforzar el esmalte e incluso lo protege frente a los ataques ácidos que provienen de alimentos o bebidas que vayas a consumir.
Si primero comés algo ácido y luego cepillás inmediatamente, podés estar frotando esos ácidos contra el esmalte debilitado. Tanto el jugo como el café son muy útiles nutricionalmente, pero tienen un ácido que ablanda temporalmente el esmalte.
Cepillarse después de consumirlos, si es demasiado pronto, puede aumentar el desgaste. Así, al cepillarte primero al despertar, evitás ese riesgo.
Cuánto esperar después de un desayuno ácido
La incógnita sobre cuánto tiempo hay que esperar tras comer algo ácido tiene respuesta clara: entre 30 y 60 minutos.
Este lapso permite que la saliva neutralice los ácidos, remineralice esmalte y reduzca la posibilidad de daño al cepillar.
Durante ese tiempo podés:
- Enjuagarte la boca con agua, lo cual ayuda a diluir los ácidos.
- Masticar chicle sin azúcar, lo que estimula la saliva, uno de los mecanismos naturales del cuerpo para proteger el esmalte.
Esperar esos minutos es especialmente importante en personas con esmalte más delgado o sensibilidad dental.
Recomendaciones para un cepillado seguro y efectivo
1. Frecuencia y momento
- Cepillarse dos veces al día: al despertar y antes de acostarse.
- Si vas a cepillarte después del desayuno, esperar al menos entre 30 y 60 minutos si consumiste alimentos o bebidas ácidas.
La mejor hora para cepillar los dientes. Foto: Pexels
2. Técnica adecuada
- Usá un cepillo de cerdas suaves para evitar frotar el esmalte cuando esté débil.
- Cepillado suave, pero firme, movimientos circulares, ángulo de 45° con respecto a la encía.
3. Elección de dentífrico y productos de higiene
- Dentífrico con flúor ayuda a remineralizar y fortalecer el esmalte.
- Evitar pastas abrasivas, blanqueadoras agresivas o productos con partículas duras que podrían rayar el esmalte.
4. Cuidado después de comidas ácidas
- Enjuagar la boca con agua inmediatamente después de comer alimentos o beber algo ácido.
- Evitar cepillarse de inmediato tras bebidas o comidas como zumo de cítricos, café ácido, refrescos o frutas cítricas.
—
